Návrat do těla, do klidu a do života.
Qigong je pozvánkou zpomalit a nadechnout se. Jemný pohyb a dech otevírají cestu z hlavy do těla k vnitřnímu klidu, síle a propojení se sebou i se životem.
Praxe qigongu otevírá vnitřní prostor, ve kterém se přirozeně objevuje ticho, lehkost a jasnost bytí.
Nabízím individuální i skupinová cvičení zaměřená na Lékařský (léčebný, zdravotní) čchi-kungu.
Lékařský Qigong (Medical Qigong)
Qi Gong (čti „čchi-kung“) se překládá jako umění práce s energií. Jedná se o celou řadu různých cvičení ve stoje i vsedě, sloužících k upevnění a podpoře zdraví, léčení, harmonizaci, rozvoji síly, zvyšování citlivosti a vnímání. Zahrnuje práci s tělem, dechem a myslí.
Pravidelným cvičením se z čchi-kungu stává cenný seberegulační nástroj, který přináší zklidnění a uvolnění a snadno se využívá v každodenním životě pro zlepšení jeho kvality, prevenci nemocí i samotnou léčbu.
Některé účinky čchi-kungu:
- odstraňuje stres
- upravuje trávení
- slouží jako prevence osteoporózy
- zlepšuje ohebnost svalů a kloubů
- snižuje krevní tlak
- posiluje imunitu a zdraví
- je prevencí a léčbou různých obtíží
- zlepšuje schopnost soustředění
- odstraňuje nespavost
- prohlubuje kontakt se sebou
Praxe, které se naučíte:
- rozcvička
- Sestava na rozproudění a pročištění Qi
- Cvik pro jangové orgány
- Otvírání páteře
- Sestava pro pět jinových orgánů
- Zlatý míč
- míčkování
- masáž důležitých bodů pro zdraví
- Stařec hledá odraz měsíce v přílivové tůni
- Meditace 1-10
Ve starověké Číně se používalo několik typů cvičení čchi-kung, které účinně pročisťovaly, doplňovaly a regulovaly energii vnitřních orgánů těla.
Tato konkrétní série cvičení taoistického léčebného čchi-kungu, kterou na lekcích cvičíme, byla na Západě představena na počátku 60. let 20. století doktorem Her Yue Wongem z Tchaj-wanu. Tyto cvičení lékařského čchi-kungu se vyučují v systematickém sledu a jsou mimořádně účinné k pročištění, tonizaci a regulaci energie vnitřních orgánů těla.
Západní léčebné postupy, které se spíše zaměřují na nervosvalový systém než na viscerální systém, opomíjejí skutečnost, že zdravý viscerální systém je nezbytný pro dodávání dostatečného množství energie do pohybového aparátu těla.
Cvičení lékařského čchi-kungu, které vyučuji, se zaměřují na posílení viscerálních systémů. Zlepšením funkce a struktury buněk a tkání vnitřních orgánů těla se maximalizuje celkové zdraví různých orgánových systémů těla (např. neuromuskulárního, kardiovaskulárního, trávicího atd.).
Tento systém lékařského čchi-kungu je rozdělen do několika částí:
- První částí je Sestava na rozproudění a pročištění Qi. Stejně jako u všech cvičení předepsaných v rámci lékařského čchi-kungu musí pacient nejprve očistit své tělo od toxické čchi, než začne s tonizačními cvičeními.
- Další část stimuluje, dodává energii a reguluje jangové orgány a meridiány těla. Předepsaný cvik pro Pět jangových orgánů posiluje peristaltiku lymfatického systému, oběhového systému a trávicího systému těla.
- Poslední část stimuluje, dodává energii a reguluje jinové orgány a meridiány těla. Každé z následujících cvičení je určeno ke stimulaci konkrétního vnitřního orgánu a také energetických drah, které proudí podél kanálů tohoto orgánu.
(informace volně přeložené z knihy profesora Jerry Alan Johnsona, PH.D., D.T.C.M., D.M.Q. (CHINA) Chinese Medical Qigong Therapy Vol. 4)
Ženský Qigong
Ženský qigong jsou cviky zaměřené pro specifickou ženskou energetickou anatomii. Jedná se o sadu nástrojů a cvičení, které vám pomohou spojit se s ženskou silou uvnitř a vnést ji do svého života. Ženská síla je tu pro nás, aby nás vyživila a hluboce ovlivnila.
V dnešním hyperjangovém světě ztrácejí ženy často kontakt se svou podstatou, necítí se pohodlně ve svém těle a vnímají, že jim v životě cosi chybí. Odpojené od vlastních zdrojů hledají naplnění ve vnějším světě a čím dál víc se vzdalují sami sobě.
Nabízím pravidelné lekce či víkendové semináře v malé skupince žen, věnovaný zpomalení, noření, ztišení a naslouchání svému nitru, naslouchání sobě.
Přijďte zažít kontakt s jinovými energiemi uvnitř sebe, načerpat ženskou sílu, naučit se praxe ženského qigongu pro podporu zdraví a tolik potřebnou péči o sebe.
Nekteré praxe, které se naučíte:
- masáž prsou
- Rotující měsíc
- Mudra tajemného tyglíku
- propojení srdce a dělohy
- praxe pro sladění se s rytmy měsíce
- masáž důležitých bodů pro zdraví a pohodu
Individuální lekce
Je možné domluvit si individuální hodinu, kde se zaměříme na osobní rozvoj a hlubší pochopení principů. Umožňuje individuální přístup a může být dobrým doplňkem i pro ty, kteří pravidelně cvičí qigong ve skupině.
Pro koho je individuální lekce vhodná:
Začátečníci: Umožňuje pomalejší a důkladnější seznámení se základy qigongu a podrobné rozebrání pohybů jednotlivých cviků nebo těch, které jsou pro konkrétní osobu náročné.
Pokročilí: Poskytuje prostor pro rozvoj specifických dovedností, prohloubení porozumění principům a individuální korekci technik.
Ti, co hledají osobní přístup: Umožňuje individuální nastavení cvičení a zohlednění specifických potřeb a cílů klienta.
Co se na individuální hodině qigongu očekávat:
- Osobní vedení: Instuktor se zaměřuje na individuální potřeby a schopnosti klienta.
- Hlubší pochopení: Umožňuje snazší pochopení jednotlivých principů a pohybů